RSS

Психологи предложат школьникам антистрессовую программу перед ЕГЭ

29.04.2015
Московская городская психологическая служба (МГПС) готовит для столичных школьников, учителей и родителей антистрессовые тренинги перед единым госэкзаменом (ЕГЭ). Об этом M24.ru сообщила руководитель службы Антонина Ляшенко. По ее словам, тренинги будут вестись бесплатно среди учеников 9 и 11 классов, по заявкам от администраций учебных заведений. Пилотный проект уже идет в школе №719 в Зеленограде. Школьников учат, как преодолеть предэкзаменационную тревогу, не принимая успокоительных, а родителей и учителей - как правильно мотивировать детей к успешной сдаче экзамена, но не давить на них.

“Мы можем подготовить специальный тренинг для ребят, который поможет готовиться к экзаменам спокойно. Тренинг можно провести в рабочие дни после занятий, - пояснила руководитель МГПС. - У службы есть окружные отделы в каждом округе, в них трудятся психологи, которые специализируются на работе со школьниками”.

По словам Ляшенко, психологи службы могут как сами приехать в школы и провести групповые тренинги. Кроме того, ученики и родители могут прийти в службу, чтобы получить индивидуальную консультацию. “К нам уже обратилась школа №719 из Зеленограда. Отдел психологической помощи в Зеленоградском округе проводит с ними работу”, - отметила собеседница М24.ru.

Начальник отдела психологической помощи МГПС в Зеленограде Ирина Назарова рассказала, что психологи рассказали старшеклассникам, как снизить предэкзаменационную тревогу. “В стрессовой ситуации важно не менять устоявшийся режим дня, - говорит психолог. - Школьнику лучше завтракать, ложиться спать, ходить на прогулку с собакой в то время, когда он это делает всегда. На эту тему есть хорошая пословица: “Война войной, а обед по расписанию”. Это создаст ощущение стабильности и снизит стресс”.  Также, по словам Назаровой, старшеклассникам рекомендуется не учиться за счет сна, но даже наоборот, в дни подготовки к экзамену лучше добавить себе днем хотя бы час дополнительного отдыха. “У взрослых людей во сне восстанавливается нервная система, а у школьников - знания переходят из операционной памяти в долгосрочную, - отметила психолог. - Мы попросили школьников не употреблять даже легкие антидепрессанты в виде валерьянки и пустырника. Эти вещества расслабляют нервную систему и память в том числе. Приняв их, на тестировании можно забыть что-то важное”.

Кроме того, психологи рассказали учащимся, что подготовку к испытаниям нужно разбивать на части по полтора часа. Между ними обязательно нужно делать физически подвижные перерывы. Можно, к примеру, заняться спортом, танцами, погулять на природе, послушать пение птиц и сделать несколько глубоких вдохов.

Заместитель директора школы №719 Маргарита Тетушкина рассказала, что в учреждении нет отдельной ставки психолога, поэтому администрация приняла коллективное решение - пригласить психологов из МГПС. “Психологическая работа была проведена отдельно для учащихся 9 и 11 классов. С каждым классом работали индивидуально. Также были проведены отдельные семинары для учителей и родителей”, - пояснила собеседница M24.ru.

По ее словам, учителям и родителям в формате семинара рассказали, как лучше общаться со школьниками. "Например, не стоит говорить: “Я точно знаю, что у тебя все получится”, “Не подведи нас”. Эти фразы могут возложить на ребят излишнюю ответственность и только усилить стресс. Лучше говорить поддерживающие фразы: “Если ты будешь стараться, то у тебя все получится”, “При подготовке к экзамену обрати внимание на …”, - пояснила Тетушкина.

Она добавила, что после работы с классами, которым предстоит сдавать аттестационные экзамены, психологи выбрали ребят, у которых повышена тревога, и сейчас продолжают с ними работу в малых группах.

Некоторые эксперты отмечают, что перед сдачей экзаменов у школьников сильно возрастает предэкзаменационная тревога. От результатов испытаний зависит не только окончание школы, но и поступление в вуз. Из-за этого школьникам кажется, что в момент экзамена судьба всей их жизни поставлена на карту. Не каждый ребенок может самостоятельно справиться с такой психологической нагрузкой. В предыдущие годы из некоторых регионов поступали сообщения даже о самоубийствах выпускников перед или после ЕГЭ. Однако стопроцентных подтверждений связи суицида с экзаменами обычно не бывает.

"Старшеклассникам будет очень полезно поговорить с психологом о своих тревогах перед ЕГЭ и научиться конструктивно и без лишних эмоций подходить к вопросу сдачи экзамена”, - отметил руководитель Общества защиты прав потребителей образовательных услуг Виктор Панин.

По словам эксперта, психологической подготовкой детей могут также заняться штатные школьные психологи, которые сейчас есть в более чем 50% столичных школ. Они тоже могут оказать квалифицированную помощь ученикам.

Если вы нашли ошибку: выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Сообщение об ошибке

Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
Неверно заполненное поле
*
CAPTCHA Обновить код
Play CAPTCHA Audio

Версия для печати